L’influenza della musica sulle nostre emozioni

La musica è una parte importante della nostra vita. La incontriamo tutti i giorni: la ascoltiamo al telefono, nei negozi e nei bar, durante gli spettacoli televisivi, nelle palestre. A volte, però, non la apprezziamo abbastanza, sebbene possa essere un potente strumento per gestire le emozioni, in particolare lo stress.

Come la musica influenza le emozioni

Ci sono molti studi che mostrano:

• gli effetti a breve termine della musica sulle emozioni;
• quelli a medio termine su condizioni più stabili come l’umore;
• gli effetti a lungo termine sulla nostra salute mentale generale.

Per quanto riguarda gli effetti a breve termine, ci sono tre strategie attraverso le quali la musica può regolare la nostra condizione. Ad esempio, aiuta a distrarre dallo stress quotidiano, sopprimere le emozioni negative o disinnescarle attraverso la catarsi. Alcune canzoni aiutano ad aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi. Queste strategie di regolazione emotiva sono molto efficaci.

Ci sono diversi meccanismi attraverso i quali la musica influenza le nostre emozioni. Prima di tutto, c’è un riflesso del tronco cerebrale: i battiti forti o ripetitivi nella musica ci fanno sincronizzare con loro, soprattutto se la musica viene ascoltata con huawei auricolari. Chiamiamo questo processo coinvolgimento. La musica può anche evocare emozioni specifiche: ad esempio, composizioni solenni o gioiose possono aiutarti a sentirti più felice.

La musica può anche evocare immagini visive: ad esempio, la composizione impressionista di Claude Debussy “La Mer” ci ricorda l’acqua, e questa immagine ci aiuta a sentirci più calmi. Inoltre, la musica ci ricorda determinati eventi, persone o luoghi e proviamo le emozioni ad essi associate. Oltre a questi meccanismi, possiamo anche avere reazioni estetiche, ad esempio ammirazione quando ascoltiamo per la prima volta la musica che ci piace davvero.

La musica non solo può ridurre i livelli di stress psicologicamente, ma può anche regolare le risposte biologiche. Ci sono due principali sistemi biologici associati alla risposta allo stress. Uno di questi è il sistema nervoso simpatico, che reagisce rapidamente allo stress e influenza il lavoro di molti organi: il nostro polso accelera e la pressione sanguigna aumenta, l’adrenalina viene rilasciata. Il secondo sistema è l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Fa parte del nostro sistema endocrino ed innesca una cascata di ormoni in risposta a una situazione o a un evento stressante. Uno di questi è il cortisolo, un noto ormone dello stress.

Musica e marker biologici di stress

Numerosi studi mostrano come la musica possa influenzare la risposta biologica allo stress. Molte persone vanno ai concerti per provare emozioni positive e rilassarsi. Ma le risposte biologiche sono diverse se si tratta di un concerto di musica classica o di un concerto pop? Si è scoperto di no: i livelli di cortisolo diminuiscono in risposta a entrambi i tipi di concerti. La musica classica può ridurre gradualmente i livelli di stress e diventiamo più calmi, mentre i concerti pop sono più un processo catartico in cui sperimentiamo una serie di emozioni. Ma alla fine entrambi i tipi di concerti ci aiutano a rilassarci.